KİLO VEREMEYELİM DİYENLER OKUSUN !

METABOLİZMANIZI ŞAŞIRTIN! Dümdüz aralıklı oruç yada dümdüz 3 ana öğün yerine METABOLİZMAMIZI ŞAŞIRTAN mix bir sistem uygulayabilirsiniz.
Haftanın 3 günü aralıklı oruç yapabilirsiniz(kahvaltı saat 10.00/17.00 akşam yemeği)
Haftanın 4 günü 3 ana öğün yapabilirsiniz.
-Aralıklı oruç uygularken akşam yemeklerinde protein+sebze formülünü uygulayabilirsiniz.
-3 ana öğün yaparken öğlen protein akşam sadece sebze tüketebilirsiniz.
-Bitkisel proteinlere ağırlık verebilirsiniz.Bitkisel proteinlerin (yeşil mercimek,maş fasulyesi,börülce,nohut) PROTEİN BİYOYARARLILIĞINI ARTTIRMAK İÇİN salata içerisinde yanında karabuğday veya bulgurla tüketebilirsiniz.
-Koyu yeşil yapraklı sebzelere ağırlık verebilirsiniz.

Özellikle gece uyurken vücudun kendini yenileme döngüsü başlar.
Bu döngüye daha çok katkısı olsun diye akşam yemeklerinde yeşil içeceğimizi içebiliriz.
YEŞİL İÇECEK TARİFİ 🌱 1 bardak su
Kereviz sapı, pazı, semizotu, alabaş yaprağı, brokolinin yaprakları vb. yurt içi ve yurt dışı bir çok takipçim var her yerde her sebze bulunmuyor siz kendi bulabildiklerinizi koyun 2 avuç. ŞUNU UNUTMAYIN BİR ÇOK SEBZENİN YAPRAĞI KENDİSİNDEN DAHA ÇOK ŞİFALI turpun yapraklarını atmayın misal pazarcılar atar onları isteyin.